12문항약 3~5분 소요
불안 지수 테스트
마음 속 불안 체크하기
별일 아닌데도 가슴이 두근거리고, 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하느라 잠 못 든 적 있어? 발표 전 떨림, 시험 불안, 사람 많은 자리에서의 긴장처럼 누구나 불안은 느끼지만, 그게 나타나는 패턴은 사람마다 달라. 이 불안 지수 테스트로 네 불안이 어떤 모양인지, 마음 속 불안 패턴을 가만히 들여다볼 시간이야.
이런 사람에게 추천해
- 발표·시험·면접 앞두고 유독 심장이 두근거리고 손이 떨리는 사람
- 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 밤에 잠들기 어려운 사람
- 사회불안·건강 불안처럼 특정 상황에서 불안이 확 올라오는 사람
- 내 불안이 정상 범위인지 불안장애 자가진단으로 확인하고 불안 줄이는 법을 찾고 싶은 사람
테스트 배경
이 불안 테스트는 Spitzer의 범불안장애 선별도구(GAD-7)와 Spielberger의 상태-특성 불안 이론을 바탕으로 설계됐어. 일시적인 상황 불안과 늘 깔려 있는 특성 불안을 구분해서, 네 불안이 어디서 켜지는지 짚어주는 관점이지. 12문항으로 네가 안정형·상황불안형·만성걱정형·회피불안형 중 어디에 가까운지 분석하고, 직장인 불안부터 시험 불안까지 상황별 불안 유형에 맞는 불안 줄이는 법의 방향까지 안내할게.
이런 유형이 나올 수 있어
🏔️안정형
⚡상황불안형
🌀만성걱정형
🫧회피불안형
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