12문항약 3~5분 소요
감정 조절 능력 테스트
감정을 잘 다루고 있나요?
별것 아닌 말에 화가 확 치밀어서 후회할 말을 내뱉거나, 반대로 속상해도 괜찮은 척 꾹 삼켜본 적 있어? 감정 폭발도, 감정 억압도 사실 같은 뿌리야 - 감정을 어떻게 다루는지 아직 나만의 방식을 못 찾은 거거든. 이 감정 조절 테스트로 화 조절부터 감정 기복까지, 내가 감정을 다루는 진짜 패턴을 들여다볼 시간이야.
이런 사람에게 추천해
- 사소한 일에도 화가 욱하고 치밀어서 화 조절이 안 된다고 느끼는 사람
- 속상해도 괜찮은 척 감정을 억압하다 한꺼번에 터지는 사람
- 감정 기복이 심해서 내 감정을 컨트롤하기 어렵다고 느끼는 사람
- 분노조절 자가진단이나 EQ 감성지능 수준을 객관적으로 확인하고 싶은 사람
테스트 배경
이 감정 조절 능력 테스트는 James Gross의 감정조절 과정 모델을 바탕으로, 감정을 '인지적 재평가'로 다루는지 '표현 억제'로 누르는지 구분하고, 거기에 Goleman의 EQ 감성지능과 Gottman의 감정코칭 관점을 더해 설계됐어. 12문항으로 네 감정 다루기 스타일이 감정마스터형·유연조절형·감정폭발형·감정억압형 중 어디에 가까운지 짚어주고, 화 조절과 감정 컨트롤을 건강하게 키우는 방향까지 안내할게.
이런 유형이 나올 수 있어
🧘감정마스터형
🌊유연조절형
🌋감정폭발형
🧊감정억압형
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