우울감 자가진단 테스트

이런 사람에게 추천해

• 요즘 이유 없이 가라앉고 의욕이 안 나서 무기력 테스트가 필요한 사람
• 겉으론 멀쩡해 보여도 속은 지쳐있는 직장인 우울증이 의심되는 사람
• 공부도 관계도 버겁게 느껴지는 청소년 우울증을 점검하고 싶은 사람
• 수면·식욕·기분 변화 같은 우울증 초기증상을 체크하고 우울감 극복을 시작하고 싶은 사람

테스트 배경

이 우울감 자가진단 테스트는 PHQ-9 우울증 테스트와 Beck의 우울 척도(BDI)를 바탕으로, Seligman의 학습된 무기력 이론까지 반영해 설계됐어. 임상 진단이 아니라 기분·의욕·수면·식욕을 함께 살피며 내 마음을 이해하는 도구야. 12문항으로 지금 네 마음의 날씨가 맑은마음형·흐림주의형·감정안개형·마음폭우형 중 어디에 가까운지 짚어주고, 계절성 우울증이나 가면 우울증까지 아우르며 우울감 극복으로 가는 방향을 따뜻하게 안내할게.